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劃船訓練器的功能和基本鍛煉方法

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 瀏覽：- 發(fā)布日期：2020-04-22 14:42:13【大 中 小】

室外健身器材劃船訓練器的功能和基本鍛煉方法


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功能:鍛煉上肢肌肉力量及身體協(xié)調(diào)性,增強心肺功能。

練習方法:劃船訓練

動作規(guī)格:坐在坐板上,雙手握把,前蹬,作劃船狀往復運動

練習次數(shù):15-25次/組,3組。

適用人群:各年齡段人群。

安全提示:動作幅度由小到大,動作速度由慢到快。

正確使用室外健身器材劃船器，進行科學鍛煉。