室外健身器材劃船訓(xùn)練器的功能和基本鍛煉方法

功能:鍛煉上肢肌肉力量及身體協(xié)調(diào)性,增強(qiáng)心肺功能。

練習(xí)方法:劃船訓(xùn)練

動(dòng)作規(guī)格:坐在坐板上,雙手握把,前蹬,作劃船狀往復(fù)運(yùn)動(dòng)

練習(xí)次數(shù):15-25次/組,3組。

適用人群:各年齡段人群。

安全提示:動(dòng)作幅度由小到大,動(dòng)作速度由慢到快。

正確使用室外健身器材劃船器，進(jìn)行科學(xué)鍛煉。