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常見的室內(nèi)健身器材有哪些?

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瀏覽:- 發(fā)布日期:2020-04-23 16:38:26【

常見的室內(nèi)健身器材有哪些?

1跑步機

好吧并沒有人會不認識跑步機,然而這貨太有名了,是所有健身器材中的入門器材。有了跑步機,室內(nèi)也能跑步,跑出好身材又不會曬黑曬傷,戶外夜跑的不安全因素也不存在啦。跑步機可以競走、慢跑、快跑,而且可以調(diào)整坡度,模擬上坡跑和下坡跑的效果。


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2橢圓機

很多健身小白把橢圓機當跑步機來用,其實是不一樣滴。橢圓機主要是用來鍛煉心肺功能的,使用橢圓機的關(guān)鍵是手腳要協(xié)調(diào)并用,這樣能大大提高心肺功能。所以,不要腳在動手歇著哦。此外,橢圓機能夠降低對關(guān)節(jié)的沖擊力,那些跑兩步就膝蓋疼腳踝疼的寶寶注意啦,橢圓機比跑步機更適合你哦。

橢圓機

3動感單車

室內(nèi)騎行的炫酷器材,減肥瘦身效果爆好,妹子們不妨練起來??梢赃x擇自由騎行、高強度騎行和間歇性騎行。


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4坐姿推胸機

坐姿推胸機又叫蝴蝶機,練的時候不妨想象自己是一只蝴蝶,那么的輕盈好吧這貨練著一點也不輕盈,反而很沉重。通常練坐姿推胸機的都是漢子,但事實上,坐姿推胸機男女皆宜。漢子用了可以練出偉岸胸肌,妹子用了能夠改善胸部外擴下垂。


坐姿推胸

5羅馬椅

鍛煉下背部和腰部的高階器材,男士的人魚線,女士的馬甲線,羅馬椅都可以承包。下腰時頸部、背部挺直,下腰動作要緩慢,感受腹部發(fā)力,下到與地面水平位置保持幾秒然后起身,起身動作要快。


羅馬、凳

6史密斯機

史密斯機的功能非常全面,能夠鍛煉上、中、下胸、肩膀和腿部的肌肉。一個架子,兩根軌道,固定了一個超大杠鈴,因為杠鈴運動軌跡固定,所以使用起來相對容易。健身新手如果對杠鈴蠢蠢欲動,不妨先從固定式杠鈴——史密斯機練起。


史密斯

7高位下拉器

高位下拉器主要是鍛煉背部肌肉的。訓(xùn)練時身體要微微后傾,使用背闊肌發(fā)力,下拉過程中要充分延伸背闊肌,不可以偷懶哦。此外要節(jié)奏固定,不要開始快拉,累了慢拉,這樣效果不好滴。


高位下拉