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網站地圖想要“炫腹”跟我來
從反手摸肚臍、再到A4腰，網絡上刮起一陣“炫腹”風，就連明星也爭先恐后的在微博曬出小蠻腰，蜂腰自古以來都是女性們渴望的性感身材，按照如今的審美觀來看，結實的小蠻腰確實美麗性感?？墒聦嵣辖^大多數的女性腰圍都達不到60厘米。俗話說有腹肌的肚子才是好肚子，下面小編GET一個新技能，讓我們向著腹肌出發(fā)吧。
其實想要擁有迷人的腹肌利用腹肌板這款室外健身器材就可以達到目的，很多朋友以為腹肌板只可以進行仰臥起坐，其實不然，腹肌板還可以進行俯身挺背，使使用者鍛煉出更全面的肌肉群，更快的達到瘦腰健腹的目的。
仰臥起坐鍛煉方法：
鍛煉腹部肌肉群，包括腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌，仰臥在鍛煉板上，小腿置于橫管上，雙手交叉貼于腦后，將身體向前彎，然后返回原位多次鍛煉，剛剛鍛煉的健身小白可考慮一次15個，做三組，隨著身體的逐漸適應，日益增加。
俯身挺背鍛煉方法：
鍛煉背部、腰部肌肉、可以減去背部的贅肉、對于告別水桶腰、駝背有很好的效果，俯身趴在腹肌板上，腿勾住橫管，以腰部為支點，向上挺起，注意節(jié)奏，剛剛鍛煉的健身小白可考慮一次3分鐘，做三組，隨著身體的逐漸適應，日益增加，想要盡快擁有小蠻腰就隨著小編一起動起來吧。
奧康達16年專注室外健身器材、小區(qū)健身器材、戶外健身器材等的生產及研發(fā)，注重產品的售后服務保障，我們致力于將安全、健康的產品提供給廣大群眾使用。
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