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做好這三件事，提高你的減肥效率

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 瀏覽：- 發(fā)布日期：2017-09-29 12:59:13【大 中 小】
        減肥歷來是一項漫長而又痛苦的道路，“管住嘴，邁開腿”是減肥期間必須執(zhí)行的定律，但大多數(shù)的人我相信跟小編一樣，能“管得住嘴”，但邁不開腿，如果光靠節(jié)食減肥的話，不光容易反彈，還很容易對身體造成傷害，所以在減肥過程中一定要注意以下幾件事情，免得越減越重還傷身。

室外健身器材


1.適當(dāng)飲食后一定要運動

    減肥時，對于熱量的攝取需要適當(dāng)?shù)目刂?，每頓只吃七分飽，補充身體所需營養(yǎng)，飯后不要立馬做運動，休息半小時以上再做運動，不但可以緩解一天的疲勞，還能促進肌肉纖維的修復(fù)與生長，促進新陳代謝，室外健身器材也是很好的減肥器械，可根據(jù)自身需要進行適合自己的鍛煉。

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2.運動后拉筋收操

        在做完運動后，不要立馬就坐下，記得給自己10-15分鐘的時間進行拉筋收操，有助于肌肉放松，避免運動過后造成的肌肉疼痛。

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3.運動后拒絕立馬休息

        有晨跑和夜跑習(xí)慣的人一定要切記進行完有氧運動后千萬不要馬上停下來休息，避免大腦會因供氧不足造成的暈眩惡心等癥狀，盡量先做些低強度的運動緩和，這時候公園里的室外健身器材就可以派上用場了，跑步結(jié)束后，在漫步機上慢踏5分鐘左右，讓身體逐漸適應(yīng)，為自身提供更好的保護。

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奧康達16年專注室外健身器材、小區(qū)健身器材、戶外健身器材等的生產(chǎn)及研發(fā)，注重產(chǎn)品的售后服務(wù)保障，我們致力于將安全、健康的產(chǎn)品提供給廣大群眾使用。

北京奧康達


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