現(xiàn)如今，小區(qū)室外健身器材越來越受到人們的喜愛，但是如果不科學(xué)、合理地使用這些小區(qū)室外健身器材，就會大大增加受傷的機會，長年累月還會造成關(guān)節(jié)損傷、韌帶拉傷、肌肉拉傷等“暗傷”。因此小編給大家總結(jié)了小區(qū)室外健身器材的正確操作方法，今天更新的是小區(qū)室外健身器材——漫步機的正確操作方法，供大家參考。

小區(qū)室外健身器材——漫步機操作方法：

雙手握緊扶手，雙腳站在踏板上，調(diào)整身體重心，雙腳前后走動，步伐大小隨個人情況適量調(diào)整。

小區(qū)室外健身器材——漫步機功能：

增強人體下肢肌肉力量，提高身體的協(xié)調(diào)性、平衡能力和有氧能力。

小區(qū)室外健身器材——漫步機注意事項：

很多中在使用小區(qū)室外健身器材——漫步機的時候喜歡雙腿一起搖，這樣操作是很危險的，容易重心不穩(wěn)，導(dǎo)致失手摔下，對人身造成傷害。老年人在操作漫步機時，適宜的搖擺幅度為45°左右，頻率為3-4秒/次。切勿搖擺幅度過大。

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