室外健身器材要認(rèn)真對待
要注意對運(yùn)動項目、活動內(nèi)容的選擇,要根據(jù)鍛煉者自身的年齡特點、身體狀況、愛好及客觀條件選擇運(yùn)動項目和內(nèi)容
老年人在鍛煉健身器材的目的主要是為了強(qiáng)身健體,因此,選擇健身器材應(yīng)以柔韌。靈活和力量為主,但切記不要過度鍛煉,以每組不超過20分鐘為宜,且不能大幅度鍛煉,另外兒童要在成年人的監(jiān)護(hù)下鍛煉
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