適合女生的家用健身器材有哪些？

如今隨著一些公眾號(hào)的宣傳和普及，以及處于對(duì)健康完美身材的追求，很多人都開(kāi)始意識(shí)到健身的重要性。但是因?yàn)槿粘Ｉ习嗟木壒剩烙?jì)大家都不會(huì)有時(shí)間去健身房鍛煉。因此，在家里做運(yùn)動(dòng)，成了很多人的日常。那么到底有哪些適合女生的家用健身器材呢？

一、壺鈴

壺鈴訓(xùn)練可以增強(qiáng)你的力量、耐力、心肺功能、提高身體協(xié)調(diào)性柔韌性，另外還能提升骨密度。進(jìn)而幫助你提高整體的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)因?yàn)閴剽徲?xùn)練是全身性的，強(qiáng)度也非常大，所以消耗能量非常大，對(duì)于想要減脂的女性來(lái)說(shuō)非常適合。

缺點(diǎn)：自由度高，在做運(yùn)動(dòng)時(shí)，所有參與的關(guān)節(jié)，活動(dòng)角度都要控制好

購(gòu)買：根據(jù)自己的實(shí)際情況，找到合適的產(chǎn)品即可。

二、瑜伽球

瑜伽球的動(dòng)作編排針對(duì)腹、背、腰等部位，配合緩慢、有節(jié)奏的呼吸進(jìn)行伸展和擠壓等動(dòng)作，令肌肉得到有效的按摩放松，能夠消耗脂肪同時(shí)可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態(tài)、心肺功能，幫助減輕精神壓力，塑造身體曲線。

缺點(diǎn)：體積龐大，占地方；

三、踏步機(jī)

踏步機(jī)從上至下，從左到右，由前往后，多層面的全身扭動(dòng)，有效減少腹部、腰部、臀部和腿部多余的贅肉，瘦腿、美腰、提臀，還能增強(qiáng)心肺功能。

缺點(diǎn)：注意事項(xiàng)有點(diǎn)多。

1、踏步機(jī)鍛煉需要不斷的進(jìn)行踏步，在這個(gè)過(guò)程中需要保持身體的平衡；

2、做身體拉伸和舒展的動(dòng)作速度，要掌握好速度，忽快忽慢或者扭幅時(shí)大時(shí)小，動(dòng)作張弛度跳躍太大等，都會(huì)很容易造成肌肉拉傷，讓膝部和腰部也面臨更大危險(xiǎn)；

3、不能踮腳，也不能一踩到底，

四、健身車

健身車運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，運(yùn)動(dòng)量小，對(duì)于身體素質(zhì)和體能基礎(chǔ)要求不高，女生鍛煉無(wú)障礙健身車是屬于有氧代謝運(yùn)動(dòng)，通過(guò)持續(xù)的騎行運(yùn)動(dòng)，可以在鍛煉身體的同時(shí)，消耗熱量，燃燒脂肪；而且運(yùn)動(dòng)時(shí)不耽誤看書(shū)或追劇等，比較安全。