雙杠起源于德國，是男子競技體操項目之一，雙杠于1896年被列為奧運會比賽項目。

雙杠是常見的戶外健身器材之一，通常需要雙手握杠操作，可以快速提升上肢肌肉力量，還可以鍛煉到胸肌和腹肌，同時還能強化核心肌群。

 雙杠臂屈伸。這是非常經(jīng)典的推力訓(xùn)練，除了對手臂肱三頭肌的刺激之外，還對胸肌和肩部三角肌的肌力提升有所幫助。

 長期堅持做雙杠臂屈伸的練習(xí)，對于身體會有很多的好處，可以使整個上肢得到更好的鍛煉，雙杠臂屈伸是上肢肌肉得到很好調(diào)動的一個動作，除了胸部以外還有肩部、肱三頭肌以及小臂充血。身體往前傾四十五度，手肘的地方不要打開，可以在最大程度上面使胸部受到刺激，不然上身是直立的，把手臂夾緊可以最大程度上使肱三頭肌充血。

 戶外運動和健身是目前最簡單并且不消耗財力的一種健身鍛煉方式，我們最常見到的就是小區(qū)或者公園里的雙杠，并且在學(xué)校中我們也可以看到并且使用。雙杠不僅僅是一項比賽器材，在日常生活中我們也可以增強自身各方面的機能，對身體也是有極大的益處。

 它不僅能  將我們松弛的肌肉鍛煉起來，也能緩解腰酸背痛、脊椎側(cè)彎和腰間盤突出等問題。妥善地利用這個器材不僅能達到緩解的效果，也可以作為一個輔助性器材，增強自身免疫力。

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