如何使用室外健身器材對(duì)腰肌勞損患者的康復(fù)促進(jìn)鍛煉----女子患者康復(fù)方案

小編給大家講解一下女子如何使用室外健身器材對(duì)腰肌勞損患者的康復(fù)促進(jìn)鍛煉。

腰肌勞損大多是由于慢性積累性腰部損傷或急性腰部扭傷未治愈而導(dǎo)致。目前醫(yī)學(xué)界沒有對(duì)于腰肌勞損特別見效的治療方案,我們可以通過室外健身器材加強(qiáng)體育鍛煉來減輕腰肌勞損的癥狀,加速身體機(jī)能的恢復(fù)。

1.女子患者康復(fù)方案

①太空漫步機(jī)(練習(xí)者雙手扶把,兩腳分別踏在兩個(gè)踏板上,抬頭挺胸目視前方,腰直立,雙腳模仿行走自然交替,前后擺動(dòng),鍛煉8~10分鐘)

②仰臥起坐(練習(xí)者仰臥于起坐板上,雙腳勾住圓管固定下肢,雙手交叉抱于腦后,腹肌用力收縮使上體抬起,向前彎,雙肘觸到膝蓋,緩慢放下抬起的上體,仰臥時(shí)兩肩必須觸墊,反復(fù)練習(xí),每組鍛煉12~15次,做2~3組;仰臥伸腰,雙手握緊扶手,上體緩緩后仰、彎曲,盡量向后做伸展運(yùn)動(dòng),鍛煉10~12分鐘仰臥背起,踝關(guān)節(jié)置于鋼管下固定,雙手交叉背后,抬頭起上體約25厘米向足部方向,每組鍛煉12~15次,做2~3組)

③立式扭腰器(練習(xí)者雙手握住扭腰器上的手柄,站到扭腰器上的轉(zhuǎn)盤上,上體放松,抬頭目視前方,腰部發(fā)力帶動(dòng)下肢旋轉(zhuǎn),每組鍛煉15~20次,做2~3組)

④腰背按摩器(背部貼緊兩個(gè)按摩器滾筒,身體左右移動(dòng),轉(zhuǎn)動(dòng)按摩柱進(jìn)行運(yùn)動(dòng),達(dá)到鍛煉效果,鍛煉4~5分鐘)

奧康達(dá)是室外健身器材生產(chǎn)研發(fā)20年的生產(chǎn)廠家，我們的室外健身器材不僅通過了國(guó)體認(rèn)證，而且在用材方面都是優(yōu)于國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的。所以您可以放心選購哦，我們的室外健身器材質(zhì)量是絕對(duì)有保障的呢！