冬日的腳步越來(lái)越近，天氣也越來(lái)越冷，但這并沒(méi)有阻擋住群眾對(duì)健身的熱情，公園、廣場(chǎng)、小區(qū)的戶(hù)外健身器材照樣搶手，什么甩手的、壓腿的、轉(zhuǎn)腰的尤為熱鬧，而戶(hù)外健身器材中的上肢牽引器更是受大家伙的歡迎。

   說(shuō)道戶(hù)外健身器材中的上肢牽引器，是市場(chǎng)上炙手可熱的戶(hù)外健身器材，尤其是受中老年人的追捧，許多上了年紀(jì)的老年人常常會(huì)感到肩膀酸痛無(wú)力，因此利用上肢牽引器來(lái)鍛煉，希望能減輕疼痛，但是，如果方法操作錯(cuò)誤，只會(huì)讓疼痛加劇，那么正確的上肢牽引器的操作方式是什么呢？

   正確的上肢牽引器的操作方法應(yīng)該是：站在上肢牽引器的正下方，兩臂向上伸直，兩手分別抓握手柄，兩臂互為阻力、互相對(duì)抗，垂直上下交替拉動(dòng)。一般每周練習(xí)3—5次，每次練習(xí)2—3組，每組12—20次。

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