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室外健身器材沖浪板的正確使用方法及功能
功能:發(fā)展身體協(xié)調(diào)性,促進腰肌勞損、下肢關節(jié)功能性障礙、肌肉萎縮等病后的康復。 練習方法:左右搖擺。 練習部位：腰部及下肢。 動作規(guī)格:面對器械站于踏板上,雙手抓握扶手,雙腳用力向左右蹬伸,隨即身體隨重心左右做鐘操運動...
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怎么可以提高健身效率？
剛剛開始健身的人，走進室內(nèi)健身房，使用健身器材健身時，都會走彎路，因為健身中，你的方式及方法不對，就會浪費很多的時間，還達不到你想要的健身效果，還有可能會使自己的身體受到一些傷害。還有就是對健身知識了解不多的人...
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室外健身器材上肢牽引器的功能和使法
功能:鍛煉手腕、手臂部肌肉,促進上肢靈活性。 練習方法:交替牽拉。 練習部位:上肢。 動作規(guī)格:雙手握住手柄,左右手交替牽拉繩索,通過手臂的上下交叉運動。 練習次數(shù):兩臂各10次/組,3組。 適用人群:15歲以上的青少年及中、...
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室內(nèi)健身房力量型健身器材的健身效果大家有了解嗎？
力量型健身大多是年輕人選擇的健身器材，但是對于中年人還有老年人適當?shù)氖褂昧α啃徒∩砥鹘∩硪彩呛锰幎喽嗟?，下面由小編給大家詳細的介紹一下，力量訓練好處多.
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室外健身器材坐立式轉(zhuǎn)腰器的鍛煉方法和使用功能
功能:腰腹肌肉的柔韌性及協(xié)調(diào)性。 練習方法:原地轉(zhuǎn)腰 練習部位:腰腹部肌群。 動作規(guī)格:手握上把手或側(cè)把手,反復做轉(zhuǎn)體運動,髖轉(zhuǎn)至90°為一次。 練習次數(shù):20次以上為優(yōu),15~20次為良,10~15次為中,10次以下為差。 適用人群:健...
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初入健身房應該選用哪些器材？
現(xiàn)在很多人選擇利用空余時間來健身房健身，讓自己的身體素質(zhì)越來越好的同時也保持好苗條的身材。 健身房的健身器材種類齊全，對于剛進健身房的初學者來說，可能會遇到選擇難的問題。如何選擇適合自己健身器材為自己打造完...
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