免疫力對我們身體的重要性不言而喻，像平時(shí)愛生病的人，很大可能就是因?yàn)樽陨淼拿庖吡Ρ容^弱引起的。提高免疫力的方法有很多，比較有效的進(jìn)行身體鍛煉。因此，選擇一種合適的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持鍛煉是提高免疫力非常不錯(cuò)的方式，那么什么運(yùn)動(dòng)可以增加免疫力？

可以提高免疫力的運(yùn)動(dòng)是比較多的，首先快走，對于增強(qiáng)免疫力幫助是比較大的，可以提高心率，這個(gè)時(shí)候可以增加身體對于外界環(huán)境的適應(yīng)能力，再來也可以進(jìn)行慢跑，慢跑對于調(diào)節(jié)免疫也是效果比較好的。瑜伽也可以提高人體的免疫功能，游泳對于免疫力的提高也是比較有效的。

散步，每天只需要進(jìn)行20分鐘的散步，就有可能讓你在整個(gè)冬天都不受感冒困擾。研究者得到的數(shù)據(jù)說明，進(jìn)行過能加速心跳的運(yùn)動(dòng)鍛煉后，人們感染呼吸道疫病的風(fēng)險(xiǎn)最高可下降三分之一。

每次2公里左右，散步頻率每分鐘50-70步，每周3-5次，步態(tài)放松。散步時(shí)，頭、肩、臀部、膝蓋和腳呈一條直線，應(yīng)在整個(gè)散步過程中保持這個(gè)被稱為脊柱不偏不倚的姿態(tài)。

冬季的飯后散步可改為室內(nèi)，并且不要在飯后立刻走，而應(yīng)在飯后20-30分鐘后，飯后百步走只適合平時(shí)活動(dòng)較少，形體較胖或胃酸過多的人。高血壓、動(dòng)脈硬化等心血管疾病的老年人不宜飯后立即百步走。

免疫力是人體最好的醫(yī)生，只有免疫力提升了，疾病才不會(huì)有可乘之機(jī)，我們才會(huì)健康快樂。

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