室外健身器材坐推器的功能和使用方法

功能:增強(qiáng)上肢、胸部和肩背部肌群力量,提高肩、肘關(guān)節(jié)靈活性和穩(wěn)定性。

練習(xí)方法:坐位前推。

練習(xí)部位:上肢及肩、背、胸部。

動作規(guī)格:練習(xí)者坐在器械上,背部靠緊靠背,雙手握住手柄后用力向前推,緩慢還原,重復(fù)動作使用。

練習(xí)次數(shù):根據(jù)年齡及身體素質(zhì)情況,適當(dāng)安排負(fù)荷量。

適用人群:各年齡段人群。

安全提示:還原時(shí)手臂不可放松,以免損傷肩部。

正確使用室外健身器材，達(dá)到科學(xué)的鍛煉效果。