室外健身器材太極推揉器功能及正確使用方法

功能:鍛煉肩、肘、腕關節(jié)的肌肉柔韌性、關節(jié)靈活性。

1.同向轉動

練習部位:練習腕關節(jié)、肘關節(jié)、肩關節(jié)的靈活性、協(xié)調性。

動作規(guī)格:左手、右手順時針或逆時針轉動。

練習次數(shù):80-100次,8-10分鐘,待適應后可逐漸增加次數(shù)與時間。

適用人群:15歲以上,肩關節(jié)高于轉盤的人員。

安全提示:轉速由慢到快,肩關節(jié)放松。

2.相向轉動

練習部位:練習腕關節(jié)、肘關節(jié)、肩關節(jié)的靈活性、協(xié)調性。

動作規(guī)格:左手順(逆)時針轉動,右手逆(順)時針轉動。

練習次數(shù):80-100次,8-10分鐘,待適應后可逐漸增加次數(shù)與時間。

適用人群:15歲以上,肩關節(jié)高于轉盤的人員。

安全提示:轉速由慢到快,肩關節(jié)放松,交叉時注意不要碰手。

正確合理的使用室外健身器材太極揉推器，可以提升鍛煉的效果。