室外健身器材腿部按摩器的使用功能及鍛煉方式

功能:放松大小腿后部肌群,減輕病痛,緩解疲勞。

練習(xí)方法:腿部按摩。

練習(xí)部位:大小腿后部肌群。

動(dòng)作規(guī)格:雙手抓握器材扶手,一腿放在按摩器橫軸上,隨重心移動(dòng)依次對(duì)小腿和大腿后部肌群進(jìn)行按摩,反復(fù)運(yùn)動(dòng)。

練習(xí)次數(shù):15-20次/組，2-3組。

適用人群:各個(gè)年齡段人群。

安全提示:站立位置適中,抓握緊器材,防止失去重心摔倒。

正確科學(xué)使用室外健身器材腿部按摩器，達(dá)到有效的鍛煉效果。