力量型健身器材的健身效果大家有了解嗎？

力量型健身大多是年輕人選擇的健身器材，但是對于中年人還有老年人適當?shù)氖褂昧α啃徒∩砥鹘∩硪彩呛锰幎喽嗟?，下面由小編給大家詳細的介紹一下，力量訓練好處多.

一、力量訓練用肌肉來減肥

力量訓練可以增加肌肉減少脂肪。肌肉的增加有助于進行有氧運動，從而燃燒熱量、促進新陳代謝。肌肉是一種活動性組織，它能夠消耗脂肪。肌肉還能幫助你來減肥，從而達到減肥效果.

二、力量訓練會刺激肌肉生長

喚醒你的神經：力量訓練很快就能讓因不活動而處于休眠狀態(tài)的身體充滿活力，它還能讓身體各部位相互協(xié)調。

刺激肌肉的細胞的生長：肌肉細胞如果得不到利用，就會萎縮，力量訓練可以刺激肌肉的生長。

刺激產生一些有益的酶：在肌肉變得更有活力后，我們身體制造各種有益的酶的速度也加快了。有些酶有助于肌肉貯存和利用養(yǎng)分，有些則有助于將體內廢物排出。這能影響你的每一塊肌肉。甚至影響你的全身。

三、力量訓練有助于預防和治療骨質疏松

35歲以后通常每年要流失1%的骨質，最后就會患上骨質疏松癥。運動可以阻止骨質流失，增強平衡能力，降低骨折的危險。

力量訓練能顯著改善平衡能力：隨著年齡的增長，人們保持平衡的能力也逐漸降低。如果在骨骼很脆弱的情況下摔倒，很可能帶來嚴重的后果。參加力量訓練可使平衡能力大幅提高，而這歸功于肌肉力量的大幅提高以及神經系統(tǒng)的相應變化。

四、力量訓練讓你充滿活力

力量訓練能使人感到渾身有勁，感覺很有激情，爬地鐵樓梯的時候都覺得地鐵樓梯變短了，渾身輕松自如。

五、力量訓練可以從更多意義上改善你的健康

力量訓練對你的心臟有益：心臟病是人類的第一殺手，有氧運動對于心臟健康至關重要。新的發(fā)現(xiàn)，力量訓練也有助于心臟的健康，因為它能使你的身材變得苗條.

力量訓練會減輕關節(jié)的癥狀：美國塔夫茨大學的實驗證明力量訓練會減輕關節(jié)炎患者的疼痛，增加活動范圍，并增加他們的肌肉和力量，使他們更加自信，而且健康狀況整體上有了改善。

力量訓練會消除沮喪情緒:跟有氧運動一樣，力量訓練也有調整情緒的效果。

提高身體的柔韌性：力量訓練使訓練者的身體變的更加靈活。你能扣上背后的衣服扣子嗎？如果你進行了力量訓練，你就能輕易的做到了。

六、力量訓練是一種絕無僅有的“保健品“

研究表明，力量訓練減少了患心臟病和糖尿病的危險，還可以消除沮喪情緒，增加自信，緩解睡眠問題，減輕風濕病和關節(jié)炎的癥狀，提高性生活質量，擺脫便秘和壓力的困擾，甚至能改善艾滋病者的生活質量。這聽起來是不是像某種保健品的廣告宣傳語？不過，還沒有一種保健品能同時具有這么多功能吧！