近年來，為了滿足人們的健身需求，城市廣場、公園、小區(qū)以及廣大農村的公共活動場所配置安裝的健身器材越來越多，為人們提供了極大的便利，受到群眾的普遍歡迎。

戶外健身路徑，像一朵朵盛開的花朵，裝點著現代化的城市，為全民健身提供了隨時隨地的便利。但也要科學使用，不然事得其反，既要活動身子骨兒，又要免受傷害，做到兩全其美，才達到了健身的目的。

常見的室外健身器材 1.單雙杠

單雙杠是提高手臂肌肉力量很有效的器材。單杠以吊力為主，雙杠以撐力為主，兼腰腹肩背肌肉力量。另外可以提高膽量、和身體協(xié)調能力。單雙杠的倒掛可以促進腦供血，有“倒掛五分鐘，頂多睡半小時。”的說法。

2.坐拉器

使用者通過拉伸操作桿或者蹬腿等動作達到健身效果。 增強上肢及肩背肌群力量改善肩,肘關節(jié)柔韌性,靈活性,協(xié)調性, 對關節(jié)酸痛,屈伸功能障礙(如凍結肩, 網球肘,肩周炎)等有康復作用.

3.太極揉推器

肩關節(jié)訓練器，構造是四個鋼制輪子朝天舉起，輪子由架子固定，上面安裝有滾軸，能夠自由三百六十度轉動。一般來講，這種戶外健身器材可以供兩個人同時使用，使用時兩人對站手抓緊輪子上的握手，手臂發(fā)力，轉動輪子。舒展肩部肌肉，增強肩、肘、腕、髖、膝等部位的活動能力以及小腦的協(xié)調性。適合老年人使用。

4.室外跑步機

區(qū)別于室內跑步機，它屬于機械式跑步機，不需要電源，全靠人力驅動，有一定的坡度。其屬于有氧健身器材，由于其減震效果不好，使用的時候，建議穿上慢跑鞋。

5.太空漫步機

和橢圓機一個原理，也屬于有氧器材，其安全性要比跑步機高，適合歲數比較大的老年人使用，使用中要扶好把手。

6.騎馬機

手腳并用，能鍛煉手腳協(xié)調能力，增強全身關節(jié)柔韌性，通脈活絡，強健心腦及腎，腰背功能。

7.劃船器

它是一般按雙槳劃船設計的健身器材，劃船的作用有很多，它也是人們鍛煉手臂的首選的器材。能很好的鍛煉臂部、背部和腹部的肌肉，還可以有效的減少腹部、背部和臂部多余的脂肪，達到減肥和減肥的目的。

8.腹肌板

腹肌板是鍛煉腹肌的健身器材，主要是鍛煉腹部肌肉，同時對腿部、腰部、背部的肌肉也有一定的鍛煉效果。

9.坐推器

鍛煉手臂、肩部及背部肌肉，使用方法很簡單，做好雙手用力向前推就可以了，事實證明，人是可以自己把自己舉起來的。

10.坐蹬機

也叫坐蹬器，坐蹬訓練器，能鍛煉腿部肌肉，增加腰部力量。

當然還有很多戶外健身路徑，戶外健身路徑目標群體是大眾，它的廣普性使其具有簡單、易學、見效快的特點。但它畢竟是器械，需要掌握操作的基本要領，鍛煉時循序漸進，不要逞強和較勁，做到人體與器械的和諧統(tǒng)一。這樣，才能有效避免盲目操作造成的運動傷害。

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