哪些健身方式能有效的燃燒脂肪？

每個人的運動方式不一樣,但是目的就是燃燒脂肪，所以很多人都會給自己安排一定的時間運動,然而,在選擇運動方式上大家都認為跑步是燃燒脂肪方法，其實,不是這樣的。跑步對身體的某些方面上帶來的負擔(dān)非常大,要承受著數(shù)倍高于體重的壓力,所以不是所有人都適合這樣的方式運動。那有什么比跑步還能有效然脂的方式呢?

為此北京奧康達給大家收集了以下幾項具有強度的運動方式讓你快速燒熱脂肪。

每個動作5組,每次10分鐘,組間休息不超過15分鐘以免休息過長肌內(nèi)無法適應(yīng)!

1、簡易俯臥撐式

雙腳并攏,雙手比肩寬,撐地,再起。當然,俯臥撐有很多種花樣可以做的更有難度,更加消耗熱量,這里只列舉了—個簡單的俯臥撐。

2、反向弓步負重式

保持軀干伸直,右腿向后退一步,直至右膝蓋輕輕著地,然后返回到起始位置。

3、握啞鈴深蹲式

握住一個啞鈴放在胸口高度,腳于肩同寬,腳趾尖略朝外。蹲下至滕蓋于地面平行,整個過程中保持背部挺直。

4.左右側(cè)腿拉伸式

面朝一個方向,左腿伸直,右蓋彎曲,同時將右手觸底,左手放在左腿上使保持平衢,感受腿部的拉扯。停頓數(shù)次后換另一條腿。

5、俯身啞鈴劃船式

雙腿暗彎曲、保持背部伸直,雙手各拿一個啞鈴,俯身拉啞鈴至胳膊肘到達臀部。停頓一兩秒,再返回到起始位。

ps:之所以跑步能快速的達到燃脂的方式,因為其特性在于調(diào)動腿部密集的肌肉運動。而以上運動方式,關(guān)鍵鍛煉的點是在于腿部的肌肉鍛煉，戶外健身器材廠家,運動器材廠家,體育用品廠家選擇北京奧康達體育產(chǎn)業(yè)股份有限公司。