健身器材健身的作用與好處

健身美體

健身器材越來越受到人們的青睞,很多人都喜歡使用器材鍛煉身體,這主要是因為它具有其他體育項目所不可替代的獨特作用。通過科學(xué)、系統(tǒng)而持久的健身鍛煉,人們不僅使體質(zhì)得以增強,情操得以陶冶,其最大收獲還在于能使形體大為改觀。肥胖者,能變得身材矯健瘦弱者,可練得體格魁梧適中者,使體型更加健美畸形者,令體態(tài)得以矯正。器材健身的另一特點,是不分男女老幼均可參與其中,皆能益匪淺。

發(fā)達肌肉,增長力量

人體有骨骼肌639塊。一般男子的肌肉重量約占體重的4045%,女子約占35%。由肌肉、骨骼及關(guān)節(jié)、韌帶等共同組成的人體運動器官,使機體能進行各種復(fù)雜的運動。換句話說,人體產(chǎn)生的各種運動,都源于骨骼肌的收縮和伸展。

器材健身是對肌肉進行鍛煉的一種最佳方法,使用器材能讓我們的肌肉鍛煉計劃事半功倍。因為經(jīng)常性地從事器材健身,可以使肌纖維增粗、肌肉中的毛細血管增多,從而使肌肉的生理橫斷面增大,使肌肉更加結(jié)實豐滿、發(fā)達。

與此同時,由于中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)機能的改善,也會導(dǎo)致肌肉更加強健有力。不僅如此,器材健身還能促進骨骼的新陳代謝,提高其抗壓、抗拉、抗力等性能此外,對關(guān)節(jié)、韌帶的生長發(fā)育也有著良好的促進作用。

肌內(nèi)是由纖細的肌纖維所組成的。肌纖維又以肌原纖維為基本構(gòu)成單位。人體的肌纖維數(shù)一般在出生后四、五個月就定下來了,但肌原纖維卻相對可變。在器材健身的過程中,反復(fù)而強烈的刺激可使肌纖維中的基本組成物質(zhì)—蛋白質(zhì)的合成增加這些蛋白質(zhì)又可合成新的肌原纖維,從而使肌纖維增,也就是肌肉塊增大在平常狀態(tài)下,每平方毫米的肌肉橫斷面上僅有30~270條毛細血管開放,其余均處于閉合狀態(tài)。而進行器材鍛煉時,將有多達2000細血管開放。經(jīng)過一段較長時間的訓(xùn)練,肌肉中開放的毛細血管狀態(tài)比平時大增加,再加上肌斜維變租,肌肉直然會變得發(fā)達而有力了