公共健身器材很受歡迎，但不知如何科學(xué)、合理使用會(huì)增加受傷的機(jī)會(huì)，長(zhǎng)年累月還會(huì)造成關(guān)節(jié)損傷、韌帶拉傷、肌肉拉傷等暗傷。為幫助健身者在保障安全的基礎(chǔ)上，大限度地提高鍛煉效果。

使用室外健身器材要注意以下幾方面：

1.經(jīng)常參加體育鍛煉的人，要掌握運(yùn)動(dòng)量的速度，一般以脈搏不超過(guò)110次/分鐘為宜，最高不得超過(guò)120次/分鐘。而不經(jīng)?；蛘哒f(shuō)根本不參加體育鍛煉的人，首先要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

2.鍛煉前一定要做好相應(yīng)準(zhǔn)備工作，熱身10~15分鐘左右。這樣可以預(yù)防扭腳脖子、扭腰和對(duì)神經(jīng)的傷害。

3.運(yùn)動(dòng)之后要做些整理活動(dòng)。因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)后毛細(xì)管擴(kuò)張，如果坐在地上原地不動(dòng)，人的血液在身體的遠(yuǎn)端就無(wú)法回到心臟里來(lái)，就會(huì)感到心臟憋悶，有血壓和心臟病的老同志，運(yùn)動(dòng)后還要走一走，緩沖10分鐘左右。

4.要掌握好運(yùn)動(dòng)時(shí)間。每次的鍛煉時(shí)間最好在40分鐘左右，左不要低于30分鐘，右不要超過(guò)1小時(shí)。

鍛煉身體講究科學(xué)合理的方法，每次訓(xùn)練都要有相應(yīng)的順序。循序漸進(jìn)。社會(huì)發(fā)展越來(lái)越快，人們每天都忙于工作，為了健康的生活，戶(hù)外建設(shè)器材像春天盛開(kāi)的鮮花一樣散落在城市的每個(gè)角落，為忙于工作的人們提供很好的鍛煉。

奧康達(dá)是室外健身器材生產(chǎn)研發(fā)20年的生產(chǎn)廠(chǎng)家，我們的室外健身器材不僅通過(guò)了國(guó)體認(rèn)證，而且在用材方面都是優(yōu)于國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的。所以您可以放心選購(gòu)哦，我們的室外健身器材質(zhì)量是絕對(duì)有保障的呢！聯(lián)系電話(huà)：010-61669766